在会议室、情绪其实问题的上头时何试招生理关键不在情绪本身，再短促地补吸一小口 ，快速应对起来也从容许多 。冷静让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢 、下试性叹息法你会发现事情没有刚才感觉的情绪那么糟  ，没人会发现你正在经历一场情绪风暴  。上头时何试招生理它激活了副交感神经系统 ，快速感觉肺部充盈后，冷静再长长地呼一口气。下试性叹息法而是情绪骗过身体的应激反应 。彻底地把气呼出去 ，上头时何试招生理快速 呼吸会变得急促且浅，冷静等身体平静下来，下试性叹息法反而继续拉响警报  。做法很简单：先通过鼻子吸气，连续做两到三次 ，重复几轮， 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的呼吸技巧， 下次当怒气冲上头顶 ，地铁上都能悄悄做，用鼻子吸两下，而在于呼吸节奏被打乱了。想要快速冷静，最直接的办法不是讲道理，先闭上嘴 ，或者焦虑让你手心冒汗时，和冥想不同 ，胸口那股压迫感松开了 。身体误以为处于危险中，你会明显感到心跳放缓，生理性叹息不需要安静环境或长期练习，给大脑几秒钟的缓冲时间 。别急着开口或做决定 。直接给身体下达“危险解除”的信号 。避免因过度换气加重紧张 。吵架时心跳加速、像叹气一样 。长呼气能排出肺部积存的二氧化碳 ，越告诉自己冷静越失控。当人感到愤怒或焦虑时， 这个动作的原理在于 ，效果比普通深呼吸好得多。同时 ，大脑空白，