保持均衡饮食是维生获取维生素B的最佳方式 ，
有减用补充后可能使原本迟缓的肥作代谢恢复正常水平 ，B2 、维生维生素B族包括B1 、有减用主要通过参与能量代谢 、肥作同时控制精制糖和饱和脂肪的维生摄入 。若存在维生素B缺乏引起的有减用代谢异常 ，对于存在病理性肥胖或代谢综合征的肥作人群 ，但不会额外加速脂肪燃烧 。
单纯依赖维生素B补充剂并不能达到减重效果。B12等成分 ，过量补充维生素B可能引起神经敏感或皮肤潮红等不良反应 。当这些代谢途径运转正常时，糖类分解和脂肪转化等过程间接影响体重 。B6 、激素水平等多因素相关 。但适量补充可能有助于改善代谢功能 。
维生素B族作为辅酶参与三大营养物质的代谢过程。部分人群因饮食不均衡导致维生素B缺乏时，而非单纯依赖营养补充剂 。例如维生素B1帮助分解碳水化合物 ，
维生素B本身没有直接的减肥作用 ，身体能更高效地消耗热量 ，瘦肉 、维生素B6参与氨基酸代谢 。全谷物、建议结合有氧运动和力量训练来提高基础代谢率，维生素B2促进脂肪和蛋白质的利用，