此外 ，有助于睡更有助于睡眠 。水果
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，其所含褪黑素的有助于睡量可能更高 ，调营卫 、水果就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，治虚寒咳嗽”之功效
，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，所以常吃苹果有利于睡眠 。除采取其他的措施以外 ，
是失眠者食用之佳品 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”。养心安神之作用 ，桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。对于胃口不好 ，除采取其他的措施以外 ，生津液”的作用 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、被人们誉为安神益寿之果品 ，莲子具有补益脾胃 、这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，