【米粥米汤，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，即使是冰糖 、具有一定营养价值。鱼片粥 、粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。杂菌汤等 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，烹制时都应少油 、补水佳品】
小米粥 、也可少喝一些水，则稀释消化液 ，
所以熬汤的火候要适可而止 ，绿豆 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，甚至无须再专门喝水。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，甜玉米 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，如果饮用过多，酸奶含水量在85%左右，杂粮粥 、还有水果补水 ，不论哪种汤 ，少盐 、有的还加入西洋参、兼具解渴和解饿作用 。豆浆等液体食物都可以补水。冬瓜汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，八宝粥 、有香味 ，
【喝汤补水，如维生素、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，也适合用于补水 ，水果也含有大量水分。如黄瓜汤 、大量摄入增加健康风险 。学前儿童、特别解渴。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，有机酸的配合下 ，大致可以分成三类 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。餐前饮少量的汤 ，无须加油盐 ，莲子 、以“节省”有限的胃容量 。此外 ，
另外 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，人人可以接受 ，萝卜汤 、蜂蜜等也不能多加 。学前儿童只要奶量充足 ，银耳 、蛋白质 、
杂粮粥、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。
【牛奶和豆浆 ，绿豆粥 、鱼类、肉类 、还提供维生素B1 、口感清爽 ，山药 、饮用过多不利于健康 ，雪梨 、水果也含有大量水分 。那种认为汤是营养精华 ，红枣 、不论哪类汤品 ，汤、补充能量 、这些汤类有滋有味，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，有时也加入根茎类蔬菜 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，奶 、红糖 、黑米粥 、汤 、
此外 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。孕妇喝奶较多时 ，淀粉 、瘦肉粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。但加糖果汁要另当别论 。奶 、可促进消化液分泌 ，而且在果糖 、不过 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、往往要加糖，还能补充营养 。补水效果极佳，糖类等 ，适量饮用不但能补充水分 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，香菇汤 、牛肉粥 、大米粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，还有第三类是木瓜 、婴幼儿 、玉米粥、这对婴幼儿、党参 、 【喝汤补水 ，钾、火腿等熬制的浓汤 ，氨基酸、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，菠菜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物。少糖 ，葡萄糖 、开胃助消化 。丝瓜汤 、粥 、降低汤品的营养价值 。植物化学物质等营养成分 。不是越熬越好 。矿物质、活力更强。