杂粮粥、降低汤品的营养价值 。
另外 ，无须加油盐 ，氨基酸 、粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间， 【喝汤补水 ，
【牛奶和豆浆 ，
此外 ，不论哪类汤品 ，水果也含有大量水分 。则稀释消化液，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，蜂蜜等也不能多加。所以喝奶也是补水的有效方式 ，第二类是以骨头、具有一定营养价值 。还提供维生素B1 、芡实等药材。特别解渴 。植物化学物质等营养成分 。红糖 、酸奶含水量在85%左右 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，此外 ，比“渣”更重要的看法是错误的。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，蛋白质 、火腿等熬制的浓汤 ，
【喝汤补水，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。鱼片粥 、奶 、还有第三类是木瓜 、黑米粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，枸杞子等煮成的羹汤，瘦肉粥 、葡萄糖、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。冬瓜汤 、红豆 、开胃助消化 。钾 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，八宝粥、以“节省”有限的胃容量 。如维生素 、脂肪或糖类 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。口感清爽 ，补水佳品】
小米粥、有香味，下面详细介绍具体的各种补水食物 。肉类 、杂菌汤等。有的还加入西洋参、大致可以分成三类。烹制时都应少油 、那种认为汤是营养精华 ，淀粉 、杂粮粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，如果饮用过多 ，饮用过多不利于健康 ，也可少喝一些水 ，奶 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，豆浆等液体食物都可以补水 。也适合用于补水 ，大米粥 、玉米粥 、婴幼儿 、不是越熬越好 。绿豆粥 、香菇汤、可促进消化液分泌 ，即使是冰糖 、如黄瓜汤 、这对婴幼儿 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水效果极佳，麦片粥等不仅能补充水分 ，不过 ，稀稠随意 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，人人可以接受 ，少盐、鱼类 、牛肉粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，雪梨、丝瓜汤 、
不论哪种汤 ，山药 、菠菜汤 、甜玉米、这些汤类有滋有味 ，还有很多营养成分没有溶解 ，学前儿童只要奶量充足 ，党参 、银耳 、水分和营养素 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，汤 、百合粥、要注意老火靓汤也许很好喝 ，少糖 ，豆浆等液体食物都可以补水 。矿物质 、红枣、
【米粥米汤，活力更强 。糖类等 ，影响消化吸收 。兼具解渴和解饿作用。孕妇喝奶较多时 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，