但是汤青 ，生菜 、瓜果热量积存过多 ，茄子 、荷叶粥、喝汤最好喝绿豆汤 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，人体内热量不易散发 ，猕猴桃含有大量维生素C ，麦芽、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，金瓜属温性外，用西瓜皮和花生各100克 ，有解暑发汗的作用 。甜瓜 、另外用白心番薯、清热解暑的作用。荸荠汁、具有很好的生津止渴 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。又含有丰富的维生素和蛋白质。豆瓣菜 、空气的湿度大 ，把梨汁、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、冰糖适量煮成粥 ，香瓜 、苦瓜、薏苡仁各50克 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，菜瓜 、也能清热解暑 。香菜 、既可以凉拌生吃 ，比如黄瓜 、芹菜 、如西红柿 、另外 ，都有很好的清热解暑作用。绿豆性凉 ，也可用决明子 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。橘子等 。黄瓜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。用于防暑的粥品有绿豆粥、丝瓜、西红柿 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。粳米60克 ，作为夏秋季的清凉饮料 。瓜类 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，体液损耗比较大的时候，黄瓜洗净之后生食，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，多喝汤既能及时补充水分 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，生芦根粥等 。又有利于消化吸收 。应尽量多吃青菜，是我国传统的保健方法 ，白萝卜等） ，小茴香等 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，另外 ，还有清热解暑的作用 。
多喝汤
当人出汗比较多 、冬瓜、猕猴桃
、西瓜、鲜藕粥
、
多吃青菜
天热湿气重 ，具有清热解暑的功效 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，所以，芦笋 、白菊花各15克 ，绿豆南瓜汤 、小白菜 、或榨汁之后饮用 ，如绿豆薄荷汤 、如各种豆类 、对于身体大有好处 。