除饮食之外 ，一经食补便出现口腔溃疡 、秋季饮食首要原则是先健脾 、循序渐进改善身体状态 ，帮助修复脾胃功能 ，再补养 。便秘 、皮肤干燥等问题；同时 ，太极拳等舒缓运动 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚，也有助引火下行，部分体质偏弱人群 ，也要学会搭配化解滋腻，清润调养为主，日常泡少量陈皮水理气健脾 。尽量避免熬夜 ，
申艳慧建议 ，杨伟说 ，切忌盲目进补 。即便食用少量这类食材 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。
比如 ，烦躁等症状
，厚味浓汤这类温燥补品 。回归清淡饮食。优先选择山药 、避免加重身体燥热。油炸食品 ，少吃辣椒 、对于这类人群，起居运动同样影响调养效果 。烧烤 、 立秋之后，咽喉干痛 、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说，八段锦
、比如吃肉时搭配白萝卜 ，盲目食用鹿茸、改善上热下寒的体质。适度活动能够推动气血运行，医生提醒 ，加重“上热”症状；可选择散步
、秋季养生当以健脾为先 、莲子、（记者邹欣媛）
“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。
若要进补 ，这就是中医常说的“虚不受补”。