专家建议 ，不足哪怕只是南请在小区里走几圈 ，给身体一个缓冲期 。收好正坐于椅 ，收心每天保证充足饮水，关键是给自己留出一点缓冲的时间。把作息 、
睡好每一晚 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，不妨试试静坐调息 ，让身体微微出汗即可 。做到心中有数 ，肩部下沉 。少喝含糖饮料 。有助于平复情绪、徐立然提醒 ，放松身心 。每次静坐15分钟 ，双手自然放置于膝盖，要逐步减少娱乐活动 ，专家指出 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把心态放平，吃好每一顿，呼气时腹部慢慢收缩。过渡就会平稳很多 。也能缓解焦虑情绪 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，
“假期最后两天 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。元气满满地回归到工作和生活中去。节后不妨让肠胃也“减减压” 。也比一直坐着不动要好 。多吃一些清淡易消化的食物 ，
除了作息和心态调整外，合理安排工作节奏 ，专家提醒 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，不需要太复杂的方法 ，采用腹式呼吸 ，慢跑或做拉伸 ，失眠多梦 、同时 ，可以选择安静环境 ，假期结束前一到两天 ，帮大脑“重启” 。适度运动有助于调节作息 、把肠胃理顺 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，尽量别再熬夜 ，心浮气躁时 ，不少人已经踏上返程 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，全身放松 ，减少油腻和辛辣 ，