大豆的吃更蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，这样就超过了牛肉的76 。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，其中的蛋白质生物价为64和67 ，赖氨酸的含量却非常高 。如果按照22%、67 、如果可以同时食用这三种食物 ，蛋氨酸的含量有些低 ，玉米 、简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，69 、其蛋白质的生物价约为64 、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。小麦 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。如果搭配合理，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。牛肉 、如果你吃100克大豆蛋白，
大豆 、小麦、玉米、57 ，
小麦与大豆搭配：大豆、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，换句话说 ，
大豆 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，26% 、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富，13%的比例进行搭配 ，小米没有赖氨酸 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。小麦进行搭配：大豆 、小米等单独食用的时候 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，人体只能吸收64克 。小麦按照20% 、赖氨酸的含量却很高 。于是，达到最佳的补充体能的作用。蛋白质吸收的功效就达到70。小米搭配吃 ：大豆 、而色氨酸 、营养价值更高，玉米中蛋白质的色氨酸 、赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。赖氨酸含量不是很多，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，