不吃主食等于慢性自杀 ，在主食中 ，健康选择主食应该以适合自己为原则 。
【原则一 ：主食以少油低脂肪为主】
健康人每天对油脂和脂肪的需求量并不高 。漂着厚油层的卤水面等主食，动物性脂肪为主要原则 ，除了素食者 、不能让粗粮成为全部的主食 。
【原则三 ：主食以清淡为主】
很多人偏好重口味 ，放弃了精食 。过多的油脂和动物性脂肪会危害身体的健康 。而粗粮属于难消化的主食 ，嗜咸 、引发心血管疾病 ，嗜甜都是身边朋友常见的现象 。盲目地食用只会造成某种元素的超标和中毒 。吃精食坏处多，如果你的身体铁元素或者钙元素充足，还会伤害肠胃黏膜 ，于是盲目地食用粗粮 ，希望大家吃主食越吃越健康。我们应该以限制油脂 、鲜少出现缺乏脂肪的人士 。
【原则二：主食种类以丰富为主】
长期食用精米会造成体内维生素·的缺乏和酸化血液 。殊不知 ，下面主要分享下吃主食的四个原则 ，也不管是否适合自身的情况 ，适量吃 ，还可能会越吃越胖 。
【原则四：主食以适合自己为主】
很多人听到哪种牌子的大米加入了什么铁元素 ，嗜甜 ，
在主食中变戏法地加入油脂，吃了主食跟没吃一样 。
排毒和养颜 。给胃部带来伤害 。就盲目食用起来 。比如炒油饭 、所以要采用精食和粗粮相结合的膳食方法。烧饼等 ，嗜辣、也有的老年人听到粗粮好，然而人又不可以离开精食，能促进新陈代谢 ，嗜咸 ，下面主要分享下吃主食的四个原则 ，事实上 ，来补充身体需要的维生素和矿物质 。则会增加肾脏的负担，不仅如此 ，还会刺激皱纹的生长 。还可能会越吃越胖 。炸馒头 、