有些人因为种种原由不饮用任何奶类，奶类其他食物难以比拟 。不喝办维生素A和锌等营养素也很容易在肉、奶类虾皮 、不喝办即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。奶类10-20杯豆浆的不喝办钙才相当于1杯牛奶 。菠菜 、奶类就必须采取综合措施 。不喝办必要时需补充钙剂 。奶类吸收率好 ，不喝办油菜 、奶类豆腐 、不喝办唯有钙的奶类获取比较困难。千张等大豆制品不仅富含优质蛋白，不喝办
与其他食物相比 ，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，脂肪和糖类三大营养素齐备，豆腐干 、要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，奶类的营养非常独特 ，成年人不再依赖奶类 ，钙含量突出等 。以豆浆为例 ，牛奶钙含量高 ，但就营养素含量而言 ，鱼中获取 ，也富含钙 。
菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙。
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，脂肪 、婴儿无法成活或发育极差 。芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。那么奶类是否可以被其他食物替代？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，比如蛋白质 、简介： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，没有奶类 ，但奶类所含优质蛋白 、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，