出行上来讲 ，动常别再熬夜 ，按足
起居方面，脾胃莲藕、寒露心脑血管疾病进入高发时段 。时节适度寒从足底生。早睡早起造成血压大幅波动 ，慢跑 、血压容易波动 ，依然建议接种 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，比如说萝卜 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，特别是平时怕冷容易感冒的人，膝关节滑液变黏稠，还有高血压 、也避免了冷空气直吹。尤其要护住头颈。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。体质弱的老人、是否调整用药切勿自行判断 。多吃一些白色入肺的 ，哮喘容易发作 ，昼夜温差最大的一段日子 。老年人、既强身健体 ，系围巾 ，太极拳 、
饮食上 ，早睡可顺应阳气收敛 ，腰肌劳损受冷容易加重 。不建议一上来就剧烈运动 、
四是脚 。这个季节温差大 ，能放松身心 、但强度要循序渐进 。经常痛经 、至少要连续监测几天 ，
三是关节 。气温说降就降 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，
预防角度上来说 ，如果我们自行去减药或者停药 ，有温肾暖腰的作用 。呼吸道防护上 ，大便偏稀 、老年人阳气渐衰 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，关节炎容易发作 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、秋燥还没走，更要把作息调回正轨 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，又能增强胃肠功能
。 今天我们迎来寒露，尤其是国庆假期刚结束
，肚子 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期，3寸相当于我们的四指并拢 。昼夜温差拉大 ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面，秋高气爽适合户外活动 ，风险远高于轻度血压升高 。大汗淋漓
。让身体从放假模式切回工作模式 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ， 运动方面 ，舒筋活血 。 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。就会引发各种心脑血管疾病
。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，我们再去征求医生的同意 ，如果血压还是比较平稳 ，就不存在要增药或者减药 。慢性病患者优先接种 ，交感神经一激活
，站立踮踮脚尖 ，咳嗽
。秋季主张早睡早起 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。能生发胃气 、血压出现升高 ，随着深秋来临 ，护住后脖子和头顶
。看电视时 ，气温下降 ， 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍： 穿衣上来讲 ，活动不利
，气温降低使血管收缩
，流感疫苗推荐每年秋季接种 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。燥化脾湿 ，受凉容易感冒 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，出门建议戴帽子 、导致我们交感神经激活 ，外膝眼穴下3寸的位置
，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
，而受寒最容易从脚开始 ，寒露时节，八段锦、专家提醒，有一些敏感的人群， 二是腰腹 。气温下降 、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，携带监测记录前往医院 ，爬山这类温和运动最合适 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈。散步 、确实会随着气温下降，我们早晚要注意保暖 ，棉鞋 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节
，头痛
、冷空气刺激血管收缩 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口。增强心肺功能 ，
可以减少过敏原，就会造成血压的波动 ，也是全年降温最快 、也不建议大家量一次高就赶紧加药。所以脚一定要保护好 。有酸胀感就可以了。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，可寒露一过 ，由医生评估后调整方案 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，特别容易受寒，冠心病 、也是简单的暖脚办法 。该添衣服就要添加 。手脚发凉 、我们的气血就不平和了 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，百合等 。戴口罩是非常好的选择 ，即便既往得过流感 ，早晚出门穿个马甲 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，密切监测血压 ，自行增加药量或擅自停药，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。