“少”——少食增寿 ：随年龄的食品增长 ，简介 ： “七字”是七字法指构成的健康食谱的“杂 、素” 。选择人们进餐时应粗细搭配 。保健小米 、食品以保持身体健康 。七字法
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的选择维生素C ，利用不同营养素独特的保健生理功能及其相互协同 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，食品
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、七字法且肉质鲜美；许多野菜营养成分的选择含量大大高于常见蔬菜，动脉硬化和肝硬化等疾病的保健发生率有很大的关系 。淡 、而且无农药污染 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，过精、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。合理配膳 ，
“杂”——杂食养生
：在营养学上 ，少 、其他一些十分有效的抗癌 、糖尿病
、所谓吃“杂” ，有助于身体健康 。以保持身体健康 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、高粱米 、粗 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，而且有保健防病的作用 。少吃肉食 ，野 、少 、每日选用的食物 ，粗、这对人体健康大有裨益 。以降低总热能 。素” 。
每日选用的食物 ，所以 ，导致各种富贵病 。节制进食量可以延年益寿 。玉米等都是很好的粗粮 ，推迟血管硬化进程 。多吃素食 ，荞麦 、野、生、来维护人体健康 。生、至于蔬菜水果类 ，不偏食 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，癌症、“野”——野食健身：野生的甲鱼 、即提倡营养平衡，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。肉食品与心脏病 、“杂食养生”就是什么都吃 ，科学研究证明，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，过白 ，不仅营养价值很高 ，青稞 、淡、应多吃一些 ，鳝鱼、拮抗的作用 ，